Jakarta - Ketika melihat wanita lain memiliki mata
selalu berbinar, tubuh bugar, dan mood yang luar biasa optimis, mungkin
Anda bertanya-tanya tentang rahasia untuk mendapatkannya. Apakah yang
dilakukannya?
Diet ketat atau hanya dengan menerapkan kebiasaan sehat? Penelitian
menunjukkan bahwa dengan menerapkan beberapa gaya hidup yang sederhana
dapat meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda. Berikut 10 cara
mudah untuk menjadi lebih bahagia dan sehat, seperti dikutip dari Womans
Day:
1. Berinvestasi untuk diri sendiri
"Wanita
sangat hebat dalam berinvestasi untuk kebutuhan dan keinginan orang
lain, namun untuk menghabiskan uang bagi diri mereka sendiri merupakan
sebuah kemewahan," ujar Debra Engle, pencipta InnerGardener.com.
Berinvestasi bagi diri Anda sendiri dapat meningkatkan perasaan lebih
sehat dan lebih sejahtera, yang kemudian meningkatkan mood, penampilan,
dan cara pandang Anda. Mengapa tidak mendaftar dalam kelas yang membantu
karir Anda atau yang membiarkan Anda menjelajahi hobi luar ruangan?
2. Lemaskan syaraf otak Anda
Neurobiologist
Lawrence Katz dari Duke University melaporkan bahwa latihan kognitif
yang disebut 'neurobics' dapat mengaktifkan koneksi baru pada otak dan
melawan efek penuaan mental. Neurobics menggunakan lima indera Anda
dengan cara tak terduga, yang memperkuat koneksi syaraf dan membantu sel
penerima tetap muda dan kuat. Coba biasakan untuk berpakaian atau mandi
dalam gelap, alihkan apa yang biasa Anda gunakan ke sisi tubuh Anda
yang lain (misalnya, memasang jam tangan Anda di pergelangan tangan
lainnya), mencium aroma berbeda setiap pagi, atau memasak makanan yang
jarang dimasak, seperti sushi.
3. Melakukan tindakan keberanian
Dalam
bukunya Women & Money, Suze Orman menulis wanita takut untuk keluar
dari zona nyamannya. "Kita takut berkonfrontasi. Kita takut
mengecewakan seseorang. Kita takut kehilangan pekerjaan. Kita takut
suami kita akan menceraikan kita. Kita takut anak-anak kita tidak
mencintai kita. Kita takut tentang apa yang otang lain pikirkan tentang
kita," tulisnya. Jadi cobalah mengambil risiko kecil seperti berbicara
di tempat kerja atau pergi ke bioskop sendiri untuk melatih Anda
bertindak lebih berani, seperti meminta kenaikan gaji atau bepergian
sendiri. Melakukan tindakan keberanian secara acak dapat mengurangi rasa
takut, menaikkan harga diri, dan meningkatkan keberanian.
4. Berteman dengan perasaan buruk
Banyak
wanita yang merasa bersalah karena menjadi ibu rumah tangga atau
menjadi ibu yang bekerja dan lainnya. Jika Anda tidak dapat
menghilangkan rasa bersalah, motivator Susan Wilson pilih yang mudah
saja. “Mungkin ada beberapa manfaat dengan menyimpan rasa bersalah dan
kemudian bertanya-tanya, mengapa Anda di sini? Bagaimana agar saya bisa
berguna? Anda dapat menyimpannya selama beberapa waktu, namun ada
saatnya anda harus meninggalkannya," ujar Wilson. Berikan diri Anda
sendiri ruang untuk merasakan emosi positif dan negatif itu. Dengan
mengamati perasaan Anda – bukannya bereaksi tentangnya – dapat membantu
Anda untuk tenang dan tetap fokus.
5. Lakukan Olahraga yang Disukai
Menurut Pierce Howard, PhD, dalam The Owner’s Manual for the Brain, jika
Anda memaksakan diri untuk berolahraga seperti jogging, bersepeda, atau
berenang karena pasangan atlet triathlon, Anda bisa membuat diri anda
malah terluka bukannya sehat. Lakukan olahraga yang memang sesuai dengan
hobi dan kepribadian Anda. Jangan berhenti ketika baru mencoba untuk
melakukannya, karena banyak yang melakoni hal demikian. Biasakan untuk
mencoba berbagai olahraga dengan pikiran terbuka. Buang jauh-jauh sifat
praduga Anda, misalnya 'saya tidak cukup baik untuk bermain
bulutangkis'. Fokuskan pada kesenangan dan kebugarannya.
6. Membiasakan tertawa
"Efek
tertawa dan olaharaga sangat mirip,” kata psikolog dan terapis tertawa
Steve Wilson. Menurutnya, dengan menambahkan tawa dalam gerakan
sehari-hari, seperti melambaikan tangan, mengaktifkan hampir semua
sistem psikologis manusia. Tertawa membakar kalori, meningkatkan
endhorfin positif (pereda sakit alami), mengurangi stress dan memperkuat
sistem imun. Tertawa dengan perut bahkan dapat meningkatkan kepuasan
diri, bahkan membantu Anda menghadapi masalah. Membiasakan tertawa
setiap dua jam sesehat memakan sebuah apel sehari.
7. Menghirup aroma lemon
Menghirup
bau jeruk dapat secara langsung mempengaruhi berbagai neurotransmitter
di dalam otak, yang dapat meningkatkan mood Anda dan meningkatkan sistem
imun. Penelitian dari Departemen Psikiatri di Ohio State University
menemukan bahwa minyak lemon dapat menciptakan perasaan positif dengan
mengubah kadar serotonin dan nerepinephrine di dalam otak. Cara mudah
untuk memberi aroma lemon atau jeruk dalam rutinitas harian Anda dengan
menggunakan diffuser aromatherapi, bunga rampai, lilin, minyak mandi,
atau mencampur kain lap bersih dengan minyak essence secukupnya di dalam
mesin pengering pakaian Anda.
8. Belajar mencintai pekerjaan
Psikoterapis
Beth Mares menyarankan Anda untuk menemukan sebab yang membuat Anda
tidak puas dengan pekerjaan. Apakah Anda merasa gaji kurang, tidak
berguna, tidak dihargai, atau terlalu banyak beban kerja? Selain dengan
mencari pekerjaan baru, Anda harus belajar untuk berkata tidak, menolak
untuk menjadikannya hal pribadi, atau mempelajari keterampilan kerja
baru. Pilihan lain adalah dengan memfokuskan diri pada alasan Anda
bekerja di sana. Supaya merasa bahagia di kantor, ingatkan diri Anda
akan manfaat dan rencana jangka panjang Anda. Career Expert, Marcus
Buckingham, juga menyarankan Anda untuk menerapkan kelebihan dan
mengatasi kelemahan.
9. Bersosialisasi demi kesehatan mental Anda
"Menurut
penelitian kami, bersosialisasi sama efektifnya dengan latihan mental
dalam meningkatkan memori dan kepintaran," jelas Oscar Ybarra, psikolog
dari Institute for Social Research. Hanya dengan 10 menit berinteraksi
sosial meningkatkan kinerja intelaktual sama banyaknya dengan
menyelesaikan teka-teki silang atau aktifitas 'intelektual' lainnya.
Nicholas Ephey, assisten professor di University of Chicago, menambahkan
pandangan yang berbeda: 'Kesepian memiliki tingkat rasa sakit dan
kematian yang lebih besar dibandingkan dengan merokok.' Bersosialisasi
mengurangi perasaan kesepian dan isolasi – faktor-faktor yang
mempercepat penuaan, meningkatkan tekanan darah, dan menciptakan rasa
cemas.
10. Mengukur kemampuan keuangan Anda secara teratur
"Kita
harus menciptakan hubungan yang sehat dan jujur dengan uang kita,"
tulis Orman dalam Women & Money. "Dan kita harus melihat hubungan
ini sebagai cerminan hubungan kita dengan diri kita sendiri," tambahnya.
Orman percaya bahwa bagaimana kita mengatasi keuangan mencerminkan
bagaimana kita memandang dan menghargai siapa kita. Untuk megembangkan
hubungan hubungan yang sehat dengan uang, pelajari siklus keluar dan
masuknya uang dalam rekening Anda, tunjangan pensiun, tagihan kartu
kredit, asuransi rumah, asuransi jiwa, dan keuangan keluarga. Biasakan
untuk melihat aspek baru dari kebiasaan pengeluaran atau pemasukan Anda
setiap bulan.
sumber : wolipop ( asuransi jiwa)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar